no cardio

no ja dzisiaj DNT, ale cardio godzinka wpadła, koszulkę to mogłem wykręcać, więc chyba było si

[...] uginanie nagarstków - tak zeby je dobić o przerwach napisze przy nowym treningu, teraz mi się juz nie chce po prostu ;) długo go robię dosyć już i mi się przejadł. Rano cardio, 45min bieg dodam że bieg dosyć mocno dał mi w dupę, znowu.... po 20 minutach zaczynam zdychać, pewnie ta joha bo wcześniej ok było... za gorąco mi ale przez peirwsze [...]

[...] fuj. Mój błąd. trening piątkowy i.e.: plecy + tył barków. Niestety "podciągania" nie dałem rady dzisiaj zrobić. I niestety, bierze mnie choróbsko, nie robiłem dzisiaj więc cardio. Jak tylko się wyleczę zrobię chyba kilka okrążeń wokół Kopy Biskupiej. III posiłek (właśnie na gazie): 340g piersi z kurczaka z warzywami chińskimi + 100g makaronu [...]

[...] 300mg of DHEA all spread into three servings in a few days. Of course it is too soon to tell. The only thing I can see so far is that my appetite has skyrocketed, did some cardio today and am working legs tomorrow. I will update my review in a few weeks. 6(tej samej osoby co wyzej) So far I am up a few pounds and people have said that i look [...]

[...] co?Merytoryka nazywasz swoje wypowiedzi?No stary robisz zamétz suplami. Ty w ogole stosujesz jakies suple?Wez dla przykladu zrob trening silowy a pozniej przejdz na cardio i sie zregeneruj jedzeniem jak to czytalem powyzej, nastepnego dnia zrob to samo i od razy po treningu lub w przerwie pomiedzy silowym i cardio wypij carbo z mixem z [...]

No ja generalnie też głównie czołówkę oglądam choć nie tak wąską. W ogóle nie promowali tej gali właściwie, jak ktoś nie oglądał całego tufa to zero hype'u. Ale niższe wagi się fajnie ogląda bo jest dynamika i cardio mają na całą walkę chociaż%-)

No pary w łapach ma i nie tylko, bo i technika itd. Browne ledwo przetrwał, fart miał, że nie przerwano walki a z BF zawiódł gameplan. ja tam bym nie usprawiedliwiał tak, dał się zrobić jak newbie jakiś. Po szturmie na Browna zostało mu 20% paliwa, po 2 R z BF pewnie tyle samo. Takie cardio to na almme:-PP

No dosyć słabe są ale ja wybredny też nie jestem %-) 02.02.2017 Plecy -Podciaganie wąsko chwyt neutralny 6s -Wioslowanie sztanga w opadzie nadchwytem 5s -MC z racka 4s rozg 3s rob -Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 4s A.Przyciaganie linek wyciągu Dolnego do brzucha 3s B.Wioslo focze na ławce skosnej 3s -Wznosy hantli na bok leżąc [...]

[...] muscle round 30kg 6.Wznosy boczne w opadzie tułowia 20kgx12, 15kgx20 7.Face pull 8sztx15x3 8.Szrugsy z sztanga z przodu 150kgx10, 130kgx20 Lydka Rano wczesna pobudka 25min cardio, śniadanko i dalej nierówna walka z sypialnia %-) Mimo wszystko trening bardzo spoko :-)) zaraz będę jadł potreningowy szykuje szamke na jutro do pracy, kolacja i [...]

[...] z sztanga w miejscu 30x20, 40x15, 45x12, 45x12, 45x12 3a.MCNPN hantle 5x8 40kg 3b.Front sq 5x12 50kg 3c.Prostowanie nóg siedząc 5x15 5szt Na koniec brzuch i 35min cardio. Od samego rana wstałem jakiś bez sił i na wszystko wkurviony. Po treningu trochę lepiej. jak wspominałem forma coraz lepsza ale już jestem chudy jak szczur aż boję [...]

Siemanko. Sory za to, że ostatnio zaniedbalem prowadzenie dziennika ale urwanie głowy przed świętami miałem. W grudniu było sporo wydatków święta auto musiałem naprawić itd.. Ale dieta treningi cały czas były trzymane :-)) Waga przed świętami pokazała 81.8kg dzisiaj 81kg.. Dieta na ten moment DT - 270g B / 80g T / 650g WW DNT - 275 B / 90g T / [...]

[...] do rodziców tam obiad domowy trochę ciasta na deser %-) I wieczorem już grubsza wieczerza (to co na zdjęciu + butelka wina i chipsy) %-) Dzisiaj rano wstałem przykryciem cardio 25min na czczo potem śniadanie B 45 T 30 Później mam dostać dokładne makro od Przemka zobaczymy czy będę blisko w założeniach chce dziś zjejsc B 270 WW 360 T 50. W [...]

[...] kosztem czucia i troszkę techniki. Suwnica znów ciężar w 3s 12repow ale wolna faza negatywna. Ostatnie łączone ćw to piekło bałem się że zawału dostanę. Teraz kończę 35min cardio. No i co najważniejsze to dziś zauważyłem też pierwsze zmiany w sylwetce na plus więc motywacja jeszcze mocniejsza. Dziś hc więc przedstawię jak to wygląda B 250 WW [...]

[...] 15x C. Push press 15x D. Dipsy 15x E. Unoszenie nóg leżąc 15x Taki zestaw leciał x6, przerwa między obwodami 90 sek. Trening męczący i szybki teraz jestem w trakcie 35 min cardio, a dzień jak co dzień 5 pobudka 7-19 praca po siłownia i spanie. Jutro dnt ale niestety cały weekend pracujący. No i dziś w robocie zdecydowałem i zamówiłem xiaomi [...]

[...] 2 posiłku :-)) najlepsza pora dla mnie.. W wyciskaniu na hamerze +10kg od ostatniego treningu w hantlach +2.5 na sztangielke, Uginanie leżąc +2 sztabki Mcnpn +10kg.. Więc trening jak najbardziej ok.. Teraz leci cardio 35min Jutro z rana jadę zbadać estro od razu spr sobie glukoze na czczo :-)) No i myślałem, że dziś dojdzie już mi6 niestety lipa

[...] do domu bo kurier miał być u mnie o 10.. Niestety tak się mu przeciągnęło, że przyjechał po 17 :-( cały dzień przez to rozwalony %-) na trening poszedłem po 3posilku cardio robię teraz między 4, a 5 :-p A teraz parę słów odnośnie treningu. Podciąganie łącznie paręnaście reprezentacji więcej niż ostatnio, wiosło +10kg biceps też dorzuciłem [...]

Aha no tak one są kukurydziane i bez glutenu sorki ale jestem taki podniecony nowym telefonem że nie ogarniam :-p a i kupiłem żonie jeszcze mi band 2 i teraz cardio z nim robiłem zaj**ista sprawa :-p

[...] po śniadaniu musiałem trochę przesunąć posiłki bo dziś zaczynam nocki. Przysiad bez zmian ale w następnym razem dorzucam +5kg suwnica +20kg w ostatnich 3seriach, łączona czuje że nie dorzucę tam nigdy nic zawsze po drugiej serii są myśli żeby sp******ic do domu %-) no i po jakoś dokulalem 35min cardio.. teraz zjejsc i powoli zbieram się do pracy

[...] seria jedno powtórzenie mniej więc następny trening powtórzę :-) W dipsach na triceps od następnego treningu dorzucam obciążenie. Po treningu zrobiłem łydkę i czekałem aż cardio się zwolni niestety się nie doczekałem więc robię teraz. Dziś z rana poleciałem na badania byłem pewny że estro wyj**ane będzie bo wczoraj oglądając film prawie [...]

[...] Unoszenie nóg leżąc na lawce 3x15 Witam. Najpierw parę słów odnośnie treningu. Siady +5kg suwnica +10kg reszta bez zmian. Cały trening wyszedł b dobrze po strzeliłem 40min cardio i chwilkę pozowałem. Na instalatory wkleiłem filmik jak to wygląda na dzień dzisiejszy. Waga dziś do góry przez nocki a wygląd nawet nie taki zły :-)) No i przed [...]